jak się pisze

[...] uważasz że więcej niż 2,5g białka nie ma sensu? na redu tak samo? wiecej niz 2,5g na masie nie ma sensu na reduckji w tych granicach ale: wszystko zalezy indywidualnie! jak dabadu - na masie nie moze jesc duzo wegli - bo nie tyje od nadmiaru bialka wiec dla niego innej opcji na dodanie kcal niz fat lub bialko nie ma wegle odpadaja bo zalewa [...]

90 % ludzi nie umie czytac,,, jezeli stosujesz sie do instrukcji na opakowaniu to AAKG zadziala jak trzeba i nie bedzie trzeba duzo wiecej dokladac,, po to pisze zeby brac rano w dni nie treningowe i przed snem lub w dni treningowe przed i po treningu zeby ci to zaczelo wchodzic jakos sensownie, tez tak mialem zapodalem na pierwszy raz 6 kapsow i [...]

...wiem dlatego chłopaki spotykają sie raz w miesiacu 8-) Minie trochę czasu i świadomość wyprze jedno lub drugie, tak jak pisze Shadow, to jak pies z kotem, po co mieszać wosk z wodą skoro się nie rozpuszcza ;-)

[...] po trasie .....:)) autkiem zajęło mi to godzine :-D szybciej sie nie dalo ! to ze wasko to pikus , te podejscia sa .... masakryczne ,pisze podejscia bo nie mam pojecia jak tam mozna podbiec :-? zbiegi sa jeszcze gorsze ! nie mam dziwnych odczuc ,po prostu mam scisnieta dupke i juz jest mi niedobrze }:-((( a jak bedzie jeszcze wialo ... [...]

[...] po trasie .....:)) autkiem zajęło mi to godzine :-D szybciej sie nie dalo ! to ze wasko to pikus , te podejscia sa .... masakryczne ,pisze podejscia bo nie mam pojecia jak tam mozna podbiec :-? zbiegi sa jeszcze gorsze ! nie mam dziwnych odczuc ,po prostu mam scisnieta dupke i juz jest mi niedobrze }:-((( a jak bedzie jeszcze wialo ... [...]

to co teraz jem w ciagu dnia to mi wychodzi jakies 9oo kcal na dzien raczej niejem wiecej jak 1000 ,dobrze ze tu zobaczylam i ta strone bo naprawde bym wpadla w kmplexy,wlasnie kierowalam sie od poczatku dieta Sombatego dlatego tak mowilam ze tylko ogorka zjadam nic wiecej,bo On twierdzi ze niemozna za duzo mieszac,dlatego tak robilam,ale sie [...]

no dobrze mowisz 5-6 posilkow ale nawent jak jadlam tyle to i tak niemialam takich szybkich rezultatow,tez pisze ze jesc kiedy jest sie glodnym a ja jem wlasnie tak, po prostu juz organizm moj niepotrzebuje tyle co wczesniej tym bardziej ze cieplo jest i napewno niegloduje,ale jem w sumie nawet sporo miesa bo to narazie moje ulubione danieale [...]

jeszcze jedno pytanko tak czytam o l-karnitynie kazdy pisze to co zaobserwowal u siebie ,jedni krytykuja drudzy chwala ,jak to wogole jest naprawde czy jesli caly czas stosuje diete ,czy moge sobie wspomagac tym srodkiem?nie nielicze na to ze zaraz po l-karnitynie schudne super duzo kilogramow zaniedbujac diete po prostu czy moge dolaczyc te [...]

widać mega aspiracje sylwetkowe - może jakiś cel - debiuty za 2 lata?;) tak na serio piszę bo widać ze Ci się to podoba. tak jak do Kabo napisałem - na tę chwilę zabawa :-)

Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła.

Piękne bary przy tej przypince bicepsy tyłem! Dzięki Panie Janie ! Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła. Fajnie, że to widać ! Teraz priorytetem będzie grubość, bo szerokość już fajnie wygląda ;) Wiadomo, [...]

[...] wolne, ale zawsze jest to minimum 40minut. Co jeszcze... Przed treningiem biorę thyroterm, więc nieźle się pocę. Przysiady chętnie bym porobiła, tylko technicznie nie wiem jak Tu przydałaby mi sie pomoc. Poza tym ten mój trening mnie nudzi Z newsów jeszcze tyle, że mam białko BSN Syntha, smak truskawy, nawet ok. Piszę jadło dzisiejsze: 1. [...]

[...] stopniowo zwiekszany. Weight Watchers jest pewnym sposobem chetnie stosowanym przez kobiety, na poczatku daje pewne efekty. Niestety wraz z tym nie idzie wiedza o tym co i jak zdrowo jesc, podukty WW sa dosyc drogie, spotkania jeszcze drozsze. Droga zabawa. Wiele osob pisze o dobrych efektach po stosowaniu WW przez okres do kilku miesiecy. Nikt [...]

dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]

King ja lubię wszystkie typy makaronów, więc ten również Byłam dziś na siłce i mam nowy trening Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco: rozgrzewka przysiady ze sztangą wypady ze sztangą podrzut + martwy ciąg prostowanie [...]

[...] trener, kiedy zapytałem kiedy planujemy pomyśleć o masie delikatnie: "do masy to masz jeszcze z rok pewnie :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym zatłuszczeniu jako bezpieczne. " zachęcam do zrobienia sobie pomiaru BF bo nie pamiętam żeby u Ciebie był gdziekolwiek:-( masa masą ale możesz trenować zdrowo na poziomie 20% i wykręcić [...]

jak wyzej... trzymaj sie tego co ci dietetyk pisze. To redukcja... czasem musi ssac :-)

[...] 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+27 8xCC+27 8xCC+27 8xCC+27 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x28 8x28 8x28 8x28 http://i45.tinypic.com/2rrxva0.gif Tak przeglądacie, jak w ogóle przeglądacie to co ja tu pisze to w diecie podaje jedynie schemat, z braku ostatnio czasu (praca, treningi i uczelnia) nie piszę dokładnie jak co wygląda, [...]

[...] Jednak o wiele więcej mam do powiedzenia w dziedzinie technologii żywności i zapewnienia jej bezpieczeństwa Dlatego też temat ten będzie skupiał się na zagadnieniach - jak to jest zrobione - czy jest to bezpieczne - a w konsekwencji co wybrać Mam nadzieję że wspólne dzielenie się wiedzą rzuci trochę więcej światła na to co możemy znaleźć [...]

[...] np średnie węgle a nie wysokie przy siłówce? ogólnie fajny rozkład jednak ja bym np wywaliła średni dzień,a po prostu wysoki dała tam,gdzie siłówka,a niskie pozostałe,bo jakby nie patrzeć 2g węgli to wcale nie mało Ale to moja taka sugestia może przez to,że bardziej wolałam rozgraniczać na dni treningowe i DNT ale to sam musisz sobie [...]